FÓLK

FÓLK

Lesa meira

STAÐIR

STAÐIR

Lesa meira

AÐSTÆÐUR

AÐSTÆÐUR

Lesa meira

TILFINNINGAR

TILFINNINGAR

Lesa meira

AÐSTÆÐUR

Félagslíf - vinna, vinir, fjölskylda
Hin ýmsu tækifæri sem ég nýtti til að drekka áfengi eða nota vímuefni

Algengt er að fólk í bata finni fyrir fíkn. Því er mikilvægt að læra að forðast fíknivaka með fyrirbyggjandi aðgerðum. Fíknivakar eru persónubundnir og geta tengst fólki, stöðum, hlutum, aðstæðum og tilfinningum. Einstaklingar í bata getur lært að þekkja sína fíknivaka og í framhaldi forðast þá - eða undirbúið sig vel áður en tekist er á við aðstæður sem valda fíkn.

Fíknivökum er skipt í innri og ytri fíknivaka. Ytri fíknivakar er þegar við verðum fyrir utanaðkomandi áhrifum: t.d. fólki, stöðum, hlutum eða aðstæðum. Innri fíknivakar tengjast innra tilfinningalífi, bæði neikvæðum og jákvæðum tilfinningum.

Það getur hjálpað að deila upplýsingum um fíknivaka með fjölskyldu og vinum. Þannig eykurðu líkurnar á stuðningi við erfiðar aðstæður.

Hvernig virka fíknivakar?
Fíknivakar geta vakið upp minningar eða "flashback" og þér fer að líða eins og þú sért í aðstæðum þar sem þú varst vanur/vön að nota áfengi og/eða vímuefni. Fíknivakar geta þannig kveikt andlega eða líkamlega þrá eftir áfengis- og/eða vímuefnaneyslu.

Þessi líðan getur orðið til þess að þú veikist aftur, tekur upp gamalt hegðunarmynstur, og ferð að nota áfengi og/eða vímuefni á ný.

Hér eru nokkur dæmi um fíknivaka. Athugið að listinn er alls ekki tæmandi. Fíknivakar eru persónubundnir og því þarf hver og einn að skoða hjá sér hvað það er sem getur valdið fíkn.

Til baka

  • Afmæli
  • Jarðarfarir (lát fjölskyldumeðlims, vinar eða gæludýrs)
  • Fá vinnu eða missa vinnu
  • Sumarfrí og önnur leyfi frá vinnu eða skóla
  • Veislur og viðburðir
  • Fyrir eða eftir skóla/vinnu
  • Árekstrar eða ósætti
  • Að upplifa leiðinlegar eða óþægilegar uppákomur
  • Eignast barn
  • Ráðstefnur og fyrirlestrar
  • Skilnaður eða sambandsslit
  • Útskriftir eða brúðkaup
  • Útborgunardagur
  • Edrúafmæli
  • Eftir að hafa sett börnin í háttinn
  • Eftir að maki fer í vinnu
  • Að vera alein/n heima
  • Fyrir eða eftir kynlíf
  • Fyrir eða eftir stefnumót
  • Vera þreyttur eða svangur
  • Keyra
  • Finna til
  • Hreyfing
  • Ákveðin tónlist
  • Ferðalög