FÓLK

FÓLK

Lesa meira

STAÐIR

STAÐIR

Lesa meira

AÐSTÆÐUR

AÐSTÆÐUR

Lesa meira

TILFINNINGAR

TILFINNINGAR

Lesa meira

HLUTIR

...sem ég notaði við áfengis eða vímuefnaneyslu
...sem ég tengi við áfengis- eða vímuefnanotkun

Algengt er að fólk í bata finni fyrir fíkn. Því er mikilvægt að læra að forðast fíknivaka með fyrirbyggjandi aðgerðum. Fíknivakar eru persónubundnir og geta tengst fólki, stöðum, hlutum, aðstæðum og tilfinningum. Einstaklingar í bata getur lært að þekkja sína fíknivaka og í framhaldi forðast þá - eða undirbúið sig vel áður en tekist er á við aðstæður sem valda fíkn.

Fíknivökum er skipt í innri og ytri fíknivaka. Ytri fíknivakar er þegar við verðum fyrir utanaðkomandi áhrifum: t.d. fólki, stöðum, hlutum eða aðstæðum. Innri fíknivakar tengjast innra tilfinningalífi, bæði neikvæðum og jákvæðum tilfinningum.

Það getur hjálpað að deila upplýsingum um fíknivaka með fjölskyldu og vinum. Þannig eykurðu líkurnar á stuðningi við erfiðar aðstæður.

Hvernig virka fíknivakar?
Fíknivakar geta vakið upp minningar eða "flashback" og þér fer að líða eins og þú sért í aðstæðum þar sem þú varst vanur/vön að nota áfengi og/eða vímuefni. Fíknivakar geta þannig kveikt andlega eða líkamlega þrá eftir áfengis- og/eða vímuefnaneyslu.

Þessi líðan getur orðið til þess að þú veikist aftur, tekur upp gamalt hegðunarmynstur, og ferð að nota áfengi og/eða vímuefni á ný.

Hér eru nokkur dæmi um fíknivaka. Athugið að listinn er alls ekki tæmandi. Fíknivakar eru persónubundnir og því þarf hver og einn að skoða hjá sér hvað það er sem getur valdið fíkn.

Til baka

  • Hraðbankar, peningar og debet- eða kreditkort
  • Símar (tengiliðir, hringitónar, skilaboð, o.s.frv.)
  • Umbúðir utan af áfengi
  • Ísskápar
  • Sprautur og nálar
  • Pípur eða vatnspípur
  • Umbúðir utan af lyfjum eða lyfseðlar
  • Kveikjarar
  • Sígarettur
  • Rafrettur
  • Upptakarar eða tappatogarar
  • Ákveðnar tegundir af mat
  • Grill
  • Ákveðnar tegundir af glösum
  • Tímarit, dagblöð
  • Speglar
  • Kvikmyndir
  • Trúarbrögð eða stjórnmál
  • Skeiðar
  • Sjónvarpsþáttaseríur
  • Vefsíður